Vorkommen: Vollkorn, Milchprodukte, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte

Eigenschaften: Magnesium dürfte der wohl wichtigste Mineralstoff für den Organismus sein. Der Grund liegt darin, dass hier am leichtesten eine Unterversorgung auftreten kann. Es wirkt sich günstig bei Herzerkrankungen aus, weil es die Herzzelle vor Stressreaktionen schützt. Wichtig für den Knochenbildungsprozess, den Muskelstoffwechsel und die Aktivierung von Fermenten. Es verbessert die Mikrozirkulation und ist an der Aktivierung von etwa 300 Enzymen beteiligt. Da durch starke Düngung viele Böden an Magnesium verarmt sind, enthalten folglich auch die Pflanzen weniger Magnesium. Es spielt bei allen ATP-abhängigen Reaktionen (energiegewinnenden Reaktionen) eine wichtige Rolle. Magnesium ist auch an der Biosynthese der DNA und RNA (Zellkern) beteiligt.

Bedarf: 300 - 500 mg / Tag

Indikationen:

• Herzerkrankungen: Herzinsuffizienz, Angina pectoris, Arteriosklerose, Vorbeugung von Herzinfarkten, Herzrhythmusstörungen
• Bluthochdruck
• Muskelkrämpfe
• Alkoholismus (Alkohol fördert die Magnesiumausscheidung)
• psychische Störungen, Nervosität, Depressionen
• Nierensteine: Calciumoxalatsteine, die durch zu hohe Zufuhr von Calcium entstehen können, werden durch Gabe von Magnesium und Vitamin B 6 verhindert.

Wirkung als Gift/Entgiftung: Behandlung bei Bleivergiftung auch nach Bedarf mit Vitamin B1, Magnesium oder Zink.

Weitere Informationen Warum ist Magnesium so wichtig?
Weitere chemische Eigenschaften von Magnesium und seine Verwendung.

Quelle:
Smrz, P.; Top Vital, Grundlagen der Nährstofftherapie, Holzmann Verlag Ulm 1996 S. 44
Daunderer, Max, Gifte im Alltag, Der umfassende Ratgeber, München: Beck, 1999, S. 79
Schröder, W. u. a.; Chemie, VEB Fachbuchverlag Leipzig, 1986, S. 326

Autor:

Peter Rauch Ph.D.

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